【限時產品】Beyzacases Brooks Traveller iPhone 6 專用旅人卡夾皮套 (沉穩深棕)【好康推推】
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【白雁專欄】深秋情緒容易低落心情差 氣功1招疏通氣血減憂鬱
:
白雁／氣學管理專家
24節氣來到秋天的尾聲－霜降，是從秋到冬的過渡期。現代人長期忙碌、壓力超標，五臟六腑早已過度耗損，霜降節氣一到，面臨氣場的轉折，容易被秋燥影響，津液無法滋養身體，人體機能不調，加上秋氣通於肺，肺主悲傷，特別容易憂鬱、煩躁。
醫學證明，76％的疾病都是由情緒而來。從中醫角度來講，如果情緒不佳，會影響全身經絡的氣血循環，一旦氣血流動不順，可能會使經脈、臟腑機能變差，而影響身體。
因此在深秋氣場轉換時刻，要特別注意精神調養，我建議各位每週給自己一點放空的時間，安養心神、舒緩深秋所帶來的肅歛之氣。可以適當做點慢運動，更能為身心帶來放鬆與舒緩的效果。
▲圖為彥寬老師示範「消悲氣」小功法
1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎曲；兩手握拳放在胸前，挺胸並夾緊後背。
2.兩手向前伸直，手掌打開，嘴發「哈」音。兩手收回握拳。
3反覆7次後，兩腳合併手握拳結束。
❈注意：霜降過後，運動不宜過度勞累，也要避免大汗淋漓，輕鬆平緩的氣功運動沒有這種問題，調理全身氣血又能舒緩心情，動靜相兼，放鬆身心效果更好。
②心情放鬆，多到戶外採氣
要想在秋天心情好、不生病，首先讓自己不要太忙碌，少一點心理負擔及壓力，心情才能放輕鬆。所以每年秋天，白雁氣功都會為氣功學員辦戶外採氣團，帶大家離開鋼筋水泥的都市，到戶外大自然去大喊大哭大叫一下，對抒發心情有很大的幫助。
另外，秋氣降，登高是逆氣而上，登到高處做深呼吸，呼出胸中濁氣，有很好的宣肺作用，能增強自身免疫功能，讓人體在受到外部氣候刺激時，有更好的抵禦寒冷的能力。
③早睡早起，平和從容、心情舒暢
秋三月特別重視「養收」原則，以保養內守陰氣。在起居調養上，秋天宜「早臥早起，與雞俱興」，早睡可調養人體中的陽氣，一來補夏日的睡眠不足，二來符合秋季「養收」的原則。早起則是要順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，保持內心的平和從容，使心情舒暢。
古人講究四季養生，認為當自然環境改變時，會影響體內陰陽有所變化，人體的生理活動也應該要隨之調整。黃帝內經說：「秋三月，此為容平。」意思是人們在春天努力播種（養生），夏天辛勤耕種（養長）後，到了秋天準備收割時（養收），心情會是平和從容的。因此，秋季養生在精神、起居、飲食、運動等方面，都要注重一個「和」字。
特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，幫助調理健康與亞健康體質。
照片來源：白雁氣功提供
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500多種口味供選擇！紐約冰淇淋店受歡迎
天氣逐漸轉涼，不過還是有許多民眾，喜歡在這個季節品嘗冰淇淋。紐約有許多知名的冰淇淋店，有些提供上百種口味的選擇，有些則是能搭配各種配料，不過，絕對不能錯過的，就是最經典的香草口味。
走進這間位在紐約布魯克林的冰淇淋店，有多達500多種口味，其中許多能讓人吃一口，就想起兒時回憶。
顧客：「我最喜歡OddFellows的地方在於，他們都是在店內，在同一個地方製作(冰淇淋)，而且他們的口味無與倫比。」
店內銷售的口味精典限量經常變換，通常有8到16種供顧客選擇。
店家：「我們的座右銘就是，『口味經常變換，請別生氣』，我們盡量將基本的口味，輪流推出，你總是能看見像是香草，巧克力草莓奶油餅乾等口味。」
這間店的生意實在太好了，每天平均製造出1135公升的冰淇淋。其中，香草口味是冰淇淋師傅最自豪的作品之一，選用三種不同的香草。
冰淇淋師傅：「我們選用新鮮的大溪地香草莢，我們也會用香草糊和香草粉，我們的香草冰淇淋有滿滿的香草味。」
滿滿的香草味在舌尖融化，讓人大呼滿足。
網路製作人：「我們來試試吧，好，哇，切下去像奶油一樣。」
而這家店總是賣到缺貨的，就是玉米麵包口味，店家說，如果賣完了，顧客每次都會很失望。
網路製作人：「三，二，一，我的老天。」
接著來到這一間冰淇淋店，也是從布魯克林起家，如今在全紐約都有許多分店，他們最大的特色，就是有滿滿的配料，包括蛋糕、甜派和糖果。
店家：「我和我的丈夫布萊恩，在2011年5月創立AmpleHills。」
店老闆夫妻一直以很喜歡吃冰淇淋，也享受研發新奇的口味，開店後生意相當好，總是大排長周年慶刷卡購買最省錢龍，也成為大人小孩聚集的地方。
顧客：「AmpleHills是買冰淇淋最棒的地方，(口味)既濃郁又香甜。」
這不僅是一間冰淇淋店，也算是一間小小烘焙坊，所有的配料，都是店家自己製作的。而這間店的香草冰淇淋，也相當出名。
網路製作人：「我的天，它在口中融化，香草味好明顯，我感覺每一個微粒，都在我的味蕾上爆發，太好吃了。」
下次前往紐約時，不妨造訪這兩滿額享優惠間冰淇淋店，品嘗濃郁、香醇的冰淇淋吧。
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